Talleres

Este programa distribuido en varias sesiones tiene como objetivo entender cómo funciona nuestro mundo emocional, y adquirir herramientas para gestionar situaciones que nos generan sufrimiento.

¿Qué aprenderás?

• Entenderás de qué forma nuestra mente contribuye a que a veces quedemos atrapados en bucles que agravan el sufrimiento.
• Aprenderás cuáles son nuestros sistemas de regulación de emociones, cómo funcionan y cómo se puede actuar directamente sobre ellos para encontrar alivio y calma.
• Cómo la autocompasión y la atención dirigida se alzan como recursos eficaces para actuar sobre nuestras emociones difíciles.

¿Qué habilidades vas a adquirir?

Durante las sesiones, se van incorporando diversas prácticas y tareas sencillas que podrás ir incorporando en tu día a día. El objetivo es que poco a poco vayas tomando habilidad sobre la gestión de tus emociones difíciles y puedas aumentar la tolerancia a estados de angustia. 

Aprenderás a aliviar tu propio sufrimiento con compasión y suavizar esa voz autocrítica que muchas veces es causa de dolor autogenerado.